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lunes, 8 de diciembre de 2014

COMO HACER UN BALON DE ARENA PASO A PASO, EJERCITARSE EN CASA



El ejercitarse debe ser parte de nuestra vida, nos ayudara a tener una mejor salud y una mejor condicion fisica, acudir a un gimnacio puede ser en ocasiones tedioso y para personas con muchas actividades puede perder mucho tiempo en trasladarse hasta el gimnacio. pero sin embargo, podemos ejercitarnos en casa, ya sea con ejercicios aerobicos o bien con pequeños aditamentos construidos por nosotros mismos, como en este caso, que te mostramos como hacer una pelota de arena, lo suficientemente pesada para ejercitarse adecuadamente, asi que aqui te damos las instrucciones. y al final te dejamos algunos ejercicios muy efectivos donde puedes usar tu balon de arena.

Materiales
1 pelota o balon ya sea de futbol o basquetball la que tengas a la mano o para el peso que quieras
cutter
cinta adhesiva
pinzas
parches para bicicleta
resistol 5000 (o el pegamento que viene con los parches)
arena + cernidor
carton o tambien podemos usar un embudo


Procedimiento

 Tomamos el balon y hacemos un pequeño corte en el area del pibote, con mucho cuidado y no muy grande tomando en cuenta el tamaño del parche, lavamos el area y la dejamos secando.













Mientras, tomamos la arena o tierra comun y la pondremos en el cernidor, esto para darnos arena mas fina y evitar piedritas que puedan lastimar interiormente el balon.








Calculamos la cantidad de arena a cernir toda la que pueda caber en nuestro balon..
Con un pequeño cono hecho de carton o papel (tambien podemos usar un embudo) vamos llenando el balon con el arena que cernimos, hay que ir apretando muy bien conforme llenamos de arena.



Una vez llena la pelota de arena y muy bien compactada, LAVAMOS EL AREA AL REDEDOR DE LA PERFORACION Y DEJAMOS SECAR procedemos a tapar la perforacion con el parche para bicicleta.



Colocamos resistol 5000 o el pegamento que viene con los parches alrededor de la perforacion y ponemos uno o dos parches dependiendo de el tamaño. precionamos fuertemente esperando 1 o 2 minutos para que selle muy bien.








Podemos encintar el balon siguiendo las lineas, esto le dara mayor firmeza y tendremos un mejor agarre, la cantidad depende de ti a como mejor te acomode.












Y listo nuestro balon de arena esta preparado para poder usarlo en nuestros ejercicios,  con el podemos trabajar , piernas, hombros, abdomen, brazos, triceps, etc.

Se puede usar un balon ponchado pero que no tenga una perforacion muy grande ya que se puede salir la arena.

Te dejamos unos cuantos ejercicios donde puedes usar tu recien hecho balon de arena.puedes verlos aqui



lunes, 24 de febrero de 2014

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lunes, 14 de octubre de 2013

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